むくみと脂肪の違いと対策：健康的な体への一歩
公開日：
/
最終更新日：
こんにちは！
今日は「むくみ」と「脂肪」についてお話しします。
むくみと脂肪の違い：体重変動の理由
まず、「むくみ」と「脂肪」
これら二つの言葉は日常生活でよく耳にしますが、
その違いを正確に理解している人は少ないかもしれません。
「むくみ」は体重が一時的に増えすぐに元に戻る現象で、
これは体内の水分バランスが一時的に崩れた結果起こります。
健康な状態では、体を動かすことでむくみは自然と解消されます。
むくみの度合いによって、体重が1日で2キロ程度増減することもあります。
一方、「脂肪」は時間をかけて体に蓄積されます。
これは食事から摂取したエネルギーが消費されずに体内に留まった結果、脂肪として蓄積されます。
脂肪を減らすためには、運動や食生活の見直しが必要です。
特に、運動量に比べて食事量が多いと、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されやすくなります。
むくみやすい人と脂肪がつきやすい人の特徴
次に、むくみやすい人と脂肪がつきやすい人の特徴について見てみましょう。
むくみやすい人の特徴としては、
- 長時間同じ姿勢でいる
- 塩分の多い食事を摂る
- 運動不足
- 冷え性
- 肩や首の凝り
- 水分摂取が少ない
などがあります。
これらの習慣は体内の水分バランスを崩しやすく、むくみを引き起こします。
一方、脂肪がつきやすい人の特徴としては、
- 運動量に比べて食事量が多い
- お菓子や糖質を多く含む食事を摂る
- 運動不足
- 呼吸が浅い
などがあります。
これらの習慣はエネルギーの消費を抑え、摂取したエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなります。
むくみと脂肪の予防・解消方法
むくみは体に溜まった水分であり、脂肪にはなりません。
しかし、むくんでいる人は運動不足や血行不良などから、体に脂肪を溜め込みやすい状態になります。
むくみを予防・解消するためには以下の対策が効果があります。
- マッサージ
- 運動
- ストレッチ
- 体を冷やさない
- 骨格矯正
また、脂肪を減らすためには、適度な運動とバランスの良い食事が必要です。
むくみや脂肪に悩む方は、ぜひこれらの対策を試してみてくださいね！
◆当施術院がオススメの方
・整体、整骨院で解決しなかった慢性的な症状でお悩みの方
・自律神経を整え、根本的に不調を改善したい方
・首こりや肩こりにストレス、悩みを抱えている方
・毎日行う睡眠で問題の生じている方
・身体を整えパフォーマンスを上げたい方
◆特徴
・頭痛、吐き気、めまい、毎日眠れない（不眠症）といった首の歪みに特化
・一切施術しなくても患者様自身で
身体を整えられるレベルのホームケアの提供
・96.3％の方が効果を実感
・新コンテンツ 寝ている間に痩せる「寝痩せダイエット」コース展開中
～首を整え質の高い健康と美しさを～
カイロプラクティック健寿
◇岡山市北区撫川1284－1
◇ 10:00～22:00
◇ 完全予約制/(不定休)
